dietetique - pique et croque

14 mars 2010

Endives au jambon (version Dukan)

Je sais que les endives au jambon c'est meilleur avec de la béchamel mais parfois il faut faire attention à sa ligne. Voilà une recette plus rapide, plus simple et plus légère ! Temps de préparation: 10 minTemps de cuisson: 30-40 min (15 min + 20 min)Difficulté:...

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Tags: diététique, jambon, endive, plat légumes

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20 décembre 2009

Blanc manger : crevettes-concombre

En prévision de vos repas de fêtes, voici une petite entrée qui fait de l'effet, qui n'est pas très chère et qui est très légère. Elle a aussi l'avantage d'être presque sans cuisson et doit se préparer la veille, ce qui est assez pratique quand on a 15...

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Tags: diététique, entrée, salade, fromage blanc, concombre, tomate, fête

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29 octobre 2009

Blinis express de fabienne

Mon amie Fabienne m'a donné l'an dernier une recette de blinis qui est vraiment très facile et qu'on peut faire à la dernière seconde (pas de repos pour la pâte). Les ingrédients sont courants et le dosage est un jeu d'enfants car on compte en pots de...

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Tags: diététique, oeufs, entrée, accompagnement, fête, blini

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4 octobre 2009

La soupe du dimanche soir

Quand le dimanche soir arrive et qu'on a pas trop envie de cuisiner (et oui ça nous arrive à tous !), la solution toute trouvée: c'est une soupe bien sur.je l'agrémente de plein de petites choses autour: quelques morceaux de fromages et de charcuterie,...

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Tags: diététique, légumes, fromage, poireau, courgettes, carottes, soupe

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30 septembre 2009

Dessert express en rouge et blanc

Voilà un dessert coloré, hyper facile à faire, et vraiment rapide. Il est joli à voir et peu faire de l'effet pour un petit repas improvisé entre amis, ou tout simplement pour un dessert en semaine . Temps de préparation: 5 min Temps de cuisson: aucuneDifficulté:...

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Tags: diététique, fromage blanc, amande, fruits rouges, dessert diététique

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25 septembre 2009

Tatziki

Le Tatziki est une recette grecque, rafraichissante qui a l'avantage de se servir en apéritif ou en mezze (un assortiment d'entrées, avec du caviar d'aubergine, du Hommos, du Tarama....). Il se mange avec du pain libanais ou pita dans ces cas là. Mais...

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Tags: diététique, entrée, apéritif, fromage blanc, concombre

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17 septembre 2009

Saumon au curry et aux épinards

Pour les soirs de semaine où vous êtes pressés et vous ne voulez pas faire de grande cuisine, voilà un plat vraiment très facile et surtout très rapide. Je ne l'ai pas inventé mais trouvé tout simplement dans le livre de cuisine de ma cocotte minute.......

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Tags: diététique, poisson, saumon, épinards

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16 septembre 2009

Soufflé au thon

Cet été au cours d'une escapade dans les Cévennes nous avons mangé dans un bon restaurant qui nous à servi des petits soufflés de thon. De retour j'ai tenté d'en faire un. Même si ce n'est pas tout à fait pareil cela est pas mal quand même. Cette recette...

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Tags: diététique, oeufs, entrée, poisson, accompagnement, fromage blanc

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9 septembre 2009

Dinde aux épices

Temps de préparation : 5 min Temps de cuisson: 10-15 minDifficulté: facile Ingrédients: (pour 2 personnes) - 2 escalopes de dinde- 1 oignon moyen- 1/2 cuill. à café de curry- 1/2 cuill. à café de cannelle- 1 citron- 1 ou 2 cuill. à café de sucre en poudre...

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Tags: diététique, épices, viande blanche, oignon

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3 septembre 2009

Salade de crevettes sauce soja

Voilà une salade fraîcheur qui pourra être servie en entrée. Pour être plus copieuse j'y ai ajouté les flans au parmesan-pistou dont j'ai donné la recette hier. Temps de préparation: 10 min Temps de cuisson: aucune Difficulté: très facile Ingrédients:...

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Tags: diététique, entrée, crustacés, accompagnement, salade, champignons, oignon

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